trening bez

bez watpienia najgorszy spalacz jaki mialem watpliwa przyjemnosc testowac - producent proponuje 4 kapsy na dobe co jest zenujace przy zjedzeni 10 na dobe efektow wciaz nie odczulem...z wyjatkiem zgagi i dziwnego uczucia w zoladku... dieta jest,trening jest

Witam, ja wczoraj trening z kamizelką 30kg, która mi doszła w poprzednim tygodniu: Pompki z nogami na krześle 4 serii 12-6 powt, pompki z b. szerokim rozstawieniem rąk 4 serie 6-12, pompki klasyczne 4 serie 6-12, wszystkie pompki na podstawkach do pompek i na koniec 4 serie dipów bez obciążenia powt 10-12, masakra :)

Mariusz-to fajnie sobie urozmaicasz trening.Te wykroki,to dobra masakra jest.U mnie tez ostatnio coraz więcej nowości i jakoś tak fajniej mi się ćwiczy. Gratki dla chłopaków za zawody na Bemowie.To nasz Mistrzunio sobie darował? :)Fajne wyniki,ale chyba raczej bez pauz i do wyciągniętej brody :) Czekamy na filmiki :) Zmieniony przez - lukix w [...]

ja spuchłem po mniej niż 2 min bez odkładania rąk... nie wykonuje tego ćwiczenia ale będe sie starał .. drążek to priorytet choć obecnie przemęczenie zły trening :P

Dzisiejszy trening. Pistolety. Zejście drabinkowe w podciąganiu ; 50 kg 1x, 40 kg 2x, 30 kg 3x, 20kg 10x, bez obciążenia 10x. Wprowadzam powoli ciężary.

Ja powiem że jak mam ochotę na trening, a codziennie mam ochotę to poprostu tam gdzie stoję tam robię, a ćwiczeń bez sprzętu jest bardzo dużo. Warunki też mi zawsze odpowiadają, bo nie choruje.

Ja powiem że jak mam ochotę na trening, a codziennie mam ochotę to poprostu tam gdzie stoję tam robię, a ćwiczeń bez sprzętu jest bardzo dużo. Warunki też mi zawsze odpowiadają, bo nie choruje. no i to jest fajne podejscie do sprawy

5 razy w tyg trening na dwa dni z ciężarem , 3 bez obciążenia różne chwyty na każdym treningu 8 serii, do takiego treningu dochodziłem długo ciało juz zrozumiało postępy są. grunt to duży plus kcal i suplementacja pozdrawiam :) lukix daj film z trzymaniem ciężaru ja lubię dać za nogi wtedy siedzi jakby go nie [...]

każda seria z ciężarem na maksa, także ilość przypadkowa, jedynie serie bez ciężaru nie były na maksa, nie chciało mi się płakać, ale ilość też była przypadkowa Najwyraźniej Twój trening działa, bo widać to po efektach. Ale trochę dla mnie nie zrozumiały. Co masz w najbliższych planach. Max, czy ilość z jakimś ciężarem?

[...] drabinka czy choineczka, ważne żeby było dużo, intensywnie, z pełnym zaangażowaniem, systematycznie i żeby mieć jasno określony cel. Troszkę to powiązane, jeśli celem jest jak największa liczba powtórzeń, to przydał by się też czasami trening pod siłę, ja bym tak całkowicie nie wykluczał. Zmieniony przez - matkus1 w dniu 2018-02-01 14:07:07

Cel mam dość specyficzny, trening też ;-) Startuje w biegach z przeszkodami, tu mocny chwyt i podciąganie to podstawa. Szczególnie na długich, złożonych przeszkodach wytrzymałość i umiejętność wielokrotnego podciągania bardzo się przydaje. Sama technika podciągania nie jest ważna. Zastanawiam się nad najlepszą opcją treningową, żeby w miarę [...]

Mateusz widzę że już lecisz specjwlistycznie pod 1 max rep.Tez tak robilem i rekord mam 105 kg na 5 sek.w izometrii ale podchwyt. Taki trening max raz w tyg. bo zajedziesz sobie układ nerwowy i bez odpowiedniego odpoczynku nici z progresu. Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-02-03 22:32:23

Mateusz widzę że już lecisz specjwlistycznie pod 1 max rep.Tez tak robilem i rekord mam 105 kg na 5 sek.w izometrii ale podchwyt. Taki trening max raz w tyg. bo zajedziesz sobie układ nerwowy i bez odpowiedniego odpoczynku nici z progresu. Zmieniony przez - lukix w dniu 2018-02-03 22:32:23 No co Ty. Mateusz nie ma układu nerwowego.%-) Wrzuć coś [...]

[...] dla siebie,nowy cel,żeby nie robić w koło tego podciągania pod rekordy które już dla mnie są mocno wywindowane.. Tak trenuje już bardzo przekrojowo. Od 3 tyg regularnie do treningów dorzucam bieganie 3 razy w tyg./raz 5 km, interwał i jednostka pod sprinty/-w nogi wchodzi elegancko ;) Dlaczego ryzykowny? każdy trening zrobiony bez głowy [...]

[...] buduje z tego mięśni tylko to odkłada w tłuszcz. Widzę po swoim brzuchu, że nadmiar węgli mi nie służy. Mam chyba takie predyspozycje:-/ Zaraz pewnie zapytacie o aeroby - trening kończe na steperze 10 minut, wieczorami biegam 30 minut. Mam znajomych którzy mają gorszą diete ode mnie, a właściwie jedzą co chcą, nie ćwiczą, dużo piją a i tak [...]

[...] na pępku 76 Biceps: 33 Przedramię: 27 Udo: 55 Łydka: 39 http://img528.imageshack.us/img528/3363/dsc01404acopiar.jpg Trening od 8 stycznia: split Wrzucilem w dzial trening dla poczatkujacych z prosba o korekte, ale nie doeczkealem sie odpowiedzi, zaczalem cwiczyc, wydaje mi sie ze nia ma tam wiekszych bledow, bo w duzej mierze [...]

Swoją przygodę z treningiem zacząłem jakoś końcem podstawówki to taka zabawa z 4kg hantelkami była,w gimnazjum zdarzały się weekendowe wypady na siłownie. Systematycznie zacząłem trenować gdzieś ok 16-17 roku życia z początku robiąc trening ogólnorozwojowy jakieś 3-4 miesiące,nastepnie przechodząc do treningu dzielonego,mimo wszystko nie było [...]

[...] ramion w przod 10,8,8 unoszenie ramion na boki 10,8,8 szrugsy hantlami 15,15,15 nog nie robilem dopiero teraz zaczynam je systematycznie cwiczyc, wydaje mi sie ze ten trening ktory podalem nie jest taki zly poniewaz cwicze nim troche ponad miesiac i przybylo mi sporo sily w wyciskaniu na klatke i 1cm w obwodzie ramienia poprzednim trening [...]

[...] Danie 1: - 70 g płatków owsianych - 100 g twarogu - 200 g jogortu naturalnego - troche miodu - szklanka mleka - CZASAMI banan -CZASAMI zamiast twarogu jajka Danie 2 - przed treningiem - obiad - prawie zawsze mięso - wieprzowina/kurczak (wieprzowina duzo tł. - fak;d) (ok 100g , jak kurczak to więcej) - ziemniaki - ok . 3/4 Danie 3 - po treningu - [...]

[...] kolega ale taki naprawde. Jeśli masz ochotę mu oddać jutro, to możesz tego nie zrobić, bo: emocje opadną, przejdzie ci, mu będzie przykro, itd./itp. Nie znamy dokładniej okoliczności, wątpię by tak bez niczego, uderzył cię w nos. A na trening idz, ale nie sparuj i się nie spinaj zbytnio. ;) Zmieniony przez - BigBull w dniu 2010-09-12 18:57:22